魅力瑜伽还有卵巢保养的功效
导读：二，束角式脊椎扭转方法臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。
九、脊椎扭转式方法1、站立体式，双脚并拢，双膝盖弯曲，大腿小腿90度。2、左手推双膝向右，右肘顶左膝外侧，合双掌在膝盖左边，左肘向上，与右肘在一条直线上。眼睛看向上方。打开肩膀，胸廓。3、保持呼吸6-10次。功效1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。2、按摩腹部，排除腹部浊气，排毒养颜。3、减少腹部腿部赘肉。
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九、脊椎扭转式方法1、站立体式，双脚并拢，双膝盖弯曲，大腿小腿90度。2、左手推双膝向右，右肘顶左膝外侧，合双掌在膝盖左边，左肘向上，与右肘在一条直线上。眼睛看向上方。打开肩膀，胸廓。3、保持呼吸6-10次。功效1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。2、按摩腹部，排除腹部浊气，排毒养颜。3、减少腹部腿部赘肉。
