7、维生素e
维生素e有助于消除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,防止白内障,扁桃和花生中富含维生素e。
8、锌
都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益,含有锌的药物可以医治阳萎,建议每天摄入15毫克的锌,在保持积极的生活方式时更应如此,牛肉,火鸡和海产品含有这种重要元素,120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。
9、水
健康男性必须的最后一种元素是水,肌肉发达的男性更应多饮水,肌肉中水的含量比脂肪中多2倍,水可以保证各关节的滑润,调节体温,为体内各组织提供矿物质,中等个子的男人每天应喝8杯水,爱运动的人更应多饮水。