产后怎样恢复身材

当孩子生下来后，当了妈咪，每天都忙于家庭和孩子之间，也忘了多给自己一些爱护！产后减肥成了妈咪们的最大难题，那么，妈咪们要怎样减肥？其实饮食来减肥，以下8大细节让你恢复好身材！

产后怎样恢复身材

1）放慢吃东西的速度
为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口。吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，尽量少量多餐的吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

2）别当孩子的垃圾桶

“妈咪，我吃不下了！”，“这个好难吃，我不要吃！”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了！

3）增加蔬菜摄取量

因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。

4）列好购物清单再出门

大多是零食，甜点等等这类高热量，高脂肪的食物，因为缺乏计画和参考依据，很容易没有克制地狂买，对于孩子也有求必应，结果又会带回一堆营养价值不高的东西，哪些东西缺了，平常就顺手记在纸上，贴在家里最常见的地方，如冰箱门上，梳妆镜的墙一个边。到购物中心后，对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物，请仔细阅读营养标示，脂肪和热量太高的，务必三思而行。