产后如何恢复身材?
导读：因为产妇体制敏感脆弱，建议按照下面顺序运动，以达到运动效果，减少运动风险，防止运动伤害发生:1)进行适度且选择性的伸展运动，如肩部外展运动。
4）从事约15分钟适量的有氧运动，如骑脚踏车，慢走或体操运动。
5）再做一次温和性全身运动，达到缓和效果。
6）进行骨盆底肌肉训练。
7）开始腹部肌肉训练。
任何运动都有潜在的危险性，尤其是身体虚弱的产妇，不恰当的运动有可能产生反效果，会对身体造成伤害。因此，产后运动前要先咨询医师，在医生的建议下进行运动。
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