心理垃圾让女性未老先衰

1、睡前静坐10分钟，深呼吸，等心境平和后再入睡

2、找到适合自己的情绪发泄渠道，如写日记、向好友倾诉等

3、做一些平缓的运动，如瑜珈、太极、八段锦等。

据心理科张学芳医生介绍，女性内分泌紊乱是造成现代女性心理疾患的主要原因。现代女性由于本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。而内分泌失调如果得不到及时的治疗进一步诱发不良情绪，恶性循环就导致心理疾患的发生。

张学芳说，临床表明围产期抑郁症、经前综合症、更年期综合症是女性心理健康的三大杀手。这三大问题的发生都与女性的生理机能改变和内分泌有着非常密切的联系。