粗粮(粗粮食品)蔬果排毒养颜
30岁的女性仍然保持着小女生“嘴馋”的本色,零食不离嘴,口味嗜辣爱甜,虽然渐渐懂得营养的重要,但是依仗身体还不错,很难真正做到合理膳食,让专家再来提醒她们一下吧。
医院消化(消化食品)内科刘海峰说,30岁女性不要因一时任性而“虐待”自己的胃。除了多喝水、多运动,并经常按摩腹部以外,还要多吃粗纤维蔬菜和葡萄(葡萄食品)、香蕉、芒果、猕猴桃等凉性水果,苹果(苹果食品)虽有助于消化,但属于热性的,吃多容易上火。这个年龄段的女性容易受到便秘(便秘食品)的困扰,除了在吃的方面多加注意之外,还应尽量养成良好的排便习惯。
一般来说,早上起床和三餐后是排便最容易的时间。北京市妇幼保健(保健食品)院丁辉专家希望30岁的女性膳食应该“七分菜三分肉”。少糖、少脂,多吃粗米粗面和蔬菜水果。肉类含酸性物质比较多,吃多了会变得易怒。烟、酒、咖啡等会给人体造成刺激,影响雌激素分泌水平,所以要适量。