“柔性”女人3段就位

“柔”性女人的独家推荐

静态伸展staticstretching

运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。

柔韧热点练习

膝部如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动。

背肌柔韧的背肌有力地支持脊柱的健康，同时还让我们姿态优雅。

腹肌柔韧的腹肌代表性感和年轻的状态。减轻背部的压力。

中体倍力私教提示

测试——你的身体够柔韧吗?

坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松。脚趾指向天花板。双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰。双手尽力向前够。你能够到多远?

脚踝——太差劲儿了。循序渐进，加紧练习。

脚尖——很一般啦。继续练习。

超出脚尖——不错啊。坚持你的运动习惯。