8个方法用心理对抗生理衰老

4.放松

哪些身心疗法拥有最强力的科学证据支持？明尼苏达州，罗切斯特mayo诊所补充综合医学项目的主管brentbauer提供了一份大致的介绍

腰痛瑜伽

高胆固醇气功

抑郁音乐疗法，气功，瑜伽

饮食紊乱冥想，瑜伽

助孕想象，瑜伽

心脏健康深呼吸，气功，瑜伽

提高免疫力呼吸，颂歌，冥想，气功

失眠针灸，想象，瑜伽

关节疼音乐疗法，气功，瑜伽

偏头痛针灸，瑜伽

5.心理/生理练习能降血压

最新的前沿研究证明，心理可以治愈生理。benson的研究发现，心理/生理的练习——冥想，瑜伽，太极，深呼吸，想象——都能引起放松的反应，抑制压力激素的释放。心率减缓，血压降低，消化系统也会放松。

6.心理/生理练习能提高免疫力

放松的反应会引起细胞释放微量的氧化一氮，这是一种能让血管扩张，稳定免疫系统的气体。心理/生理的练习办法也同样能达到药物产生的这种效果，而且还没有副作用。