揉搓部位
1.胸口。由接近心脏的胸口部位开始,沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5~10遍。
2.腹部。以肚脐为中心,顺时针揉搓5~10遍,可温和刺激腹腔内脏,促进基础代谢,消除便秘。
3.脊背。类似于洗澡时搓背的动作,上下、左右各揉搓5~10遍,可以刺激肩胛骨和颈部,有助改善体寒和消除脂肪。
4.手臂。从手腕向手肘方向揉搓5~10遍,中老年人手臂后侧易生赘肉,肌力易衰退,可多揉搓几遍。
5.大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5~10遍,可预防“橘皮组织”。
6.脚底。捏住毛巾两端,适度用力来回揉搓脚心5~10遍,这里有涌泉穴,刺激该处有助消除疲劳、水肿、体寒等症状。