30分钟午间操让你干劲十足

5、三头肌伸展（收紧上臂肌肉）

把弹力带围在脖子上，双手放在胸前，握紧带子，手掌相向。上臂保持不动，手掌和前臂往下拉，直到手臂伸直。慢慢地回到起始动作，重复15到20次。