女性月经的保健要诀就是“顺其自然”。月经期,阳化阴,多休息调养。排卵期,阴转阳,增加运动有助于排卵。由于这两个阶段变动明显,要避免起居不规律、寒热无节制、饮食欠均衡。月经前后,顺其阴生阳长,可以适当增加调补。经前期,阳渐生,适当多吃温性的食物,如羊肉、韭菜、葱蒜等。经后期,阴渐长,可进补鸡汤、排骨,多吃百合、山药、大枣等。当然调补要适度,不能偏颇。
脾胃和,脸色好
脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。
医师全毅红介绍,脾胃虚弱的女性很常见,她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累,辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄。脾阳虚则胃腹冷痛。一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱,所以女性要注意益气、养血、活血。
可通过饮食健脾养胃。饮食应有规律,三餐定时、定量,不暴饮暴食。平时多吃易消化食物,少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物。多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,增加营养的同时,兼具益气、健脾、养血、活血的功效。