21~23为亥时,亥时属肾为水,而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统,因而亥时人体内性激素水平比较高,是一天中性欲最为旺盛的时候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活,不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠,还能增强机体的免疫和内分泌功能,美容皮肤,延缓衰老。这时,若能适当进食一些牛奶、豆浆等,可以促进体内褪黑激素的合成与分泌,从而起到提高睡眠质量的作用。
·子、丑、寅、卯宜人眠·
23~1时为子时,1~3时为丑时,3~5时为寅时,以及本文开始所讲的5~7时的卯时,均是人们睡觉的最佳时间。因为,子时是一天时辰中的阴中之阴,此时体内以副交感神经兴奋为主,体温下降,呼吸、心率、脉搏减慢,肾上腺素水平降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降,
而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高,从而诱导人体进入睡眠放松状态。所以这一时段,不宜进食、看书、运动,以免引起机体兴奋,影响正常的睡眠节律;卧室内的光线不宜亮,因为光照越是强烈,松果体分泌的褪黑激素越少,越不利于入睡。