女性绝经期前后的健康保健常识

妇女绝经前后因肾气渐衰，天癸将竭，冲任虚损，阴阳失调，常可出现如潮热汗出、头 晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚等不适。此时应了解和适应这些生理和心理变化， 加强自身保健意识，注意调护，防病却病，延缓衰老。

卫生宣教广泛宣传普及围绝经期卫生知识，使其了解自身的生理变化和心理特点， 正确认识这一特殊年龄阶段的表现，消除紧张、焦虑和恐惧情绪，加强自我保健，提高生括 质量。定期体检与防癌普查，也可选用中药缓解或消除绝经前后不适的症状。

劳逸结合适当的运动和体育锻炼可促进血脉流通，过度安逸会造成气血瘀滞，即 所谓流水不腐，户枢不蠢。坚持散步、慢跑、骑车郊游、打太极拳、练气功、舞蹈娱乐 等，既可以锻炼身体，延缓衰老，叉能愉悦情绪，减少对疾病的过度关注，才能顺利度过围 绝经期。

饮食起居保持生活规律，起居要有常度，避免外邪侵袭。饮食宜清淡而富于营养， 不宜嗜食辛辣香燥，以免燥伤津血；不宜过食肥甘厚味，防止痰湿内酿。节制房事，以养精 神。