夏天肌肤的美味抗氧化果饮

no.8全麦食品

美肌密语：全麦食品对健康和减肥的好处众所周知，新研究发现它对皮肤也大有裨益。在全麦面包、全麦面食和谷物中，抗氧化物的含量也非常高，而多摄入抗氧化物正是皮肤看上去更年轻的秘诀。营养师lisadrayer提示：“身体中天然抗氧化剂的含量会随着年龄而下降，因此在饮食中增加抗氧化物的摄入就显得尤其重要。”

健康加分：研究显示，连续3个月每天吃5份全谷物食品的人比吃精细谷物的人多减掉两倍腹部脂肪。全麦中丰富的纤维素是减腹部脂肪的得力干将。

no.9特级初榨橄榄油

美肌密语：橄榄油所含的不饱和脂肪酸可以帮助肌肤抵抗uv对肌肤的侵害。必须脂肪酸还是细胞膜的组成部分，可帮助肌肤锁住水分。由于人体不能合成必需脂肪酸，保证每天食用一茶匙橄榄油有利于皮肤保持柔软滋养。

健康加分：最新研究发现，橄榄油中所含的羟基酪醇可以降低胆固醇，预防肥胖和糖尿病。研究显示，吃橄榄油还可以制造饱腹感，让你更少吃零食。