夏天肌肤的美味抗氧化果饮

no.6杏仁

美丽密语：维他命e是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供丰富的ve。皮肤因为有ve的滋润大大降低了干燥的几率。

健康加分：虽然坚果属于高卡路里食物，但一项针对5万名妇女的研究中发现，每周至少吃两次坚果的人比那些很少吃坚果的人更不易长胖，这可能跟不饱和脂肪酸可促进脂肪燃烧有关。

no.7核桃

美丽密语：核桃富含丰富的亚麻酸，这种不饱和的omega-3脂肪酸是保持皮肤滋润柔软的基础成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ala。

健康加分：有午休习惯的人不妨在午餐时加把核桃。德克萨斯健康科学中心发现核桃中含有褪黑激素，可明显促进睡眠。