在前列腺病的预防中,最主要的是要养成一个良好的生活习惯,俗话说,最好的大夫是自己,最好的医学模式是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯,具体包含10项,希望您都能做到。
一、不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动做到“五三七”,五每周至少运动5次。三每次运动得30分钟以上。七每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。