然后回复原来姿势,把三个动作连贯起来重做一遍。开始每次锻炼做10遍,每日2次。一次在早晨起床时做,一次在临睡前做。然后逐日增加一遍,到两个月时,可增加每日60&70遍,是最低要求。
锻炼期间,动作要慢,轻柔自然,不能过猛。已婚者要禁止房事3-4个月,未婚者必须戒除手淫恶习。
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