男性养生 如何自测精子健康

不过，郭告诉，精子质量是评价男性生育能力的重要标准。根据调查结果来看，一些男性对精子的认知存在误区，所以男性朋友除了多关注自身的健康状况外，也可通过一些简单的方法自查精子质量，为进一步就诊提供参考。.看多少。正常一次精子排出量为2&6毫升，精子量常与射精频度有关。.望颜色。正常的精子颜色是灰白色或者乳白色的。.闻气味。新鲜精子具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。.辨液化。刚射出的精子呈稠厚胶冻的状态，一般5&30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。

男科中心副张医师说，睾丸怕热，男性朋友一定要注意这个特点。维护精子的质量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在计划要孩子前的一段时间最好都不要喝酒。其次要避免在高温环境中待太久。另外还要注意不能久坐，最好不要超过1小时，否则对睾丸健康会有影响。

张医师认为，夫妻二人的生育年龄是孕育健康宝宝的关键，生育质量在30岁以后会逐渐下降，因此不提倡过晚生育。此外，男性朋友在日常生活中还要保证有一个健康的身体，保持良好的心态，维持充足的睡眠，膳食营养要均衡，最重要的是改变不良生活习惯。