巧补营养素 轻松养颜

4.每天喝一瓶酸奶（含有促进指甲生长的蛋白质），常吃核桃和花生（富含能使指甲坚固的生长素）能预防指甲断裂；

5.每天吃150克奶酪（其中的钙能使牙齿坚固，维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌），并加一个柠檬，多吃鱼和家禽（含有固齿的磷元素）能使牙齿坚固。

油炸过的食物；高热量的食物（过分精致烹调的加工食品及速食，如蛋糕及西式点心、西式浓汤、汉堡、鸡块、奶油、薯条及可乐等各式饮料）；常见的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料、酒及酒精饮料等则是你窈窕身材、匀称体态的“杀手”，在生活中应尽量少吃。饮水中的污垢、微量元素中的铝、腌咸菜、食品中的霉变物（变质、变色的肉食、面食、水果、蔬菜、奶类以及饮料）、烟雾（包括炉火、烟雾、灰尘和吸的烟）、寒冷燥热过度的环境，也会令你早衰，应尽量避开为好。