7大营养素击退顽固脂肪

3、omega－3脂肪酸

如果你的饮食长期缺乏omega－3脂肪酸，就会导致皮肤干燥，引发心脏病甚至发生抑郁症。

为了追求减肥目标，大部分人惧怕“脂肪”这个字眼，然而食用富含omega－3脂肪酸的食物会使人变得更加健康，容貌更加年轻，身心更加轻松自然。最重要的是，只要食用得当，还不会使你增加体重。

因此，在减肥期间，应当增加含欧米茄-3脂肪酸丰富的食物，鲑鱼，沙丁鱼以及亚麻籽，这些都是欧米茄－3的良好来源。