减肥成功后不反弹的饮食搭配

减肥成功后，怎么保持身材不反弹，低糖饮食法是减肥的第二个阶段。在这个阶段，摄入的热量会比减肥第一阶段多，但是低糖饮食法能帮助人们保持体重不增加。

体重不增加是建立在这个恒等式的基础上：消化吸收的能量等于消耗的能量。在第一阶段，要减肥成功，则要吸收的能量小于支出的能量，在能量供给不足的情况下，体内储存的脂肪才能被分解消耗。

减肥成功后，有两件事要非常注意：首先，在第一阶段，身体已经习惯了低能量摄入。其次，体重减轻后，身体需要的能量比以前少，大概减少10％左右。

有很多人减肥后经常会犯这样一个错误，以为身体所需的能量比它实际上需要的多。所以在第二阶段，低糖食物减肥法才能确保人体吸收的热量不会过多。这样，可以给你一个调节期，食量增加了，但是却不会让你体重增加。下面，将会教你怎么在第二阶段，合理健康地饮食。

早餐：