不同怀孕期营养需求特点

在怀孕期中，你常常会发现突然对某种食物，例如对腌泡的洋葱或香蕉产生强烈的喜好，但对其他的食物欲大失兴趣。这是由于激素增加而影响你唾液的分泌，令某些食物吃起来和平常有所不同。若真的对某些食物产生渴食，而折价食物又不会含太高能量和缺乏营养，以致你消化不良的话，你就可尽情去吃，只要能和好享受便可以了。

一般说来，怀孕的头三个月中，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养比较有限。在怀孕4个月后，胎儿生长发育加快，对各种营养素的量也增加，这时应及时增加各种营养丰富的食物。

孕妇选择食物时应注意如下几点：

1、各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。

2、蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。

3、多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

4、浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。

5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。

6、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。

7、豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

8、海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。