孕妇吃海鲜补充DHA防忧郁

许多研究指出，婴儿在妈妈肚子里发育时便需要大量的dha以助神经及脑部的成长发育，所以妈妈体内dha便会大量奉献给肚子里的小宝贝。此时妈妈在饮食中若无适度补充，使体内epa，dha浓度降低，恐会使妇女罹患产前或产后忧郁症机率提高。因此，为了补胎保身，怀孕期间的妇女最好能在日常生活中加强dha及epa的补充，维持怀孕过程所需的营养。

每周3-4份鱼贝海鲜类有利胎儿孕妇健康

长年来很多人因为担心鱼类污染，一直不建议孕妇多吃鱼类。在许多学者研究努力之下，美国食品药物检验局（fda）终于改变政策，在2014年与欧洲食品安全局（efsa）的座谈会中建议「孕妇多吃鱼类」，明定怀孕阶段每周吃3-4份鱼贝海鲜类有利于母亲及胎儿健康！

担忧海洋污染精致鱼油降疑虑

至于一般人则每周需摄取1-2份鱼贝海鲜类，便可获得足够的epa及dha。然而，海洋资源的污染也是近大家重视的问题，因此对于如何获得安全无虞的dha及epa也需要关切，在食品加工上，由于鱼油在浓缩精致的过程可以去除重金属污染，若服用的是epa、dha胶囊则可降低环境污染所带来的食品安全疑虑，不失为一个简便让人放心的好选择。