秋燥也能喝出漂亮妈妈

秋干物燥，美白的肌肤最害怕干燥的空气了，何况是准妈妈这样的身体娇弱敏感时期，所以一到秋季，不少准妈妈都会发生“秋季干燥症”。

秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥不适等等。应对秋燥大家都知道要补水，可是你知道吗?秋季喝水也是有大学问的。

“勤”盐水，“懒”蜜糖

秋天的气候特点主要是干燥，空气中缺少水分，人体会随着环境产生变化，出现水分流失，造成身体不适。为了适应秋天这种干燥的气候，我们必须经常给自己进行适当的“补液”，以缓解干燥气候对我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。所以，在喝水时加入少量盐，是一个不错的选择。

民间有种说法，叫“早间盐汤赛参汤”。其实我国早就提出关于饮食的良方——“早盐水，晚蜜糖”，即便是在今日看来也依然有一定的科学道理和实用价值。因为准妈妈在日常的生活中随着流汗和排泄，体内的水分极易流失，而如果补水时候仅仅是喝白开水的话，就无法达到体内的水盐平衡。但若是在白开水中加入少许食盐，情况就大不相同了。当然，这种食盐应少量添加，这样就不会造成人为的水钠潴留。

这种方法，与现代医学中的补充生理盐水是同一个道理。清晨喝点盐水，晚上则喝点蜜糖水，这不仅是补充人体水分以及养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，实在是个一举多得的好方法。

蜂蜜对神经衰弱以及预防干燥等小毛病均有预防和治疗作用。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。在晚间，一小杯蜜糖水，会让准妈妈放松紧张的神经，并且还可以起到美容养颜的作用。

关于喝水的学问

水喝的越多越好?

很多人认为，既然补水，就应该一刻不停地喝水，事实上补水不见得要时日寸刻刻喝水，尤其准妈妈如果喝太多水，会造成皮肤水肿，晚间喝水过多就会影响夜间的睡眠质量，对准妈妈和胎宝宝影响都不好。

快饮好处多?

有些人认为，在喝水时，一口气喝完一杯水，这样才可以令身体直接吸收利用。但是，这样做其实对身体影响非常大，往往由于一次大量饮水，会导致胃部不适，不利于消化系统正常运转，所以喝水的时候，不需要一口气喝完，应采取少量多次的方法补水。

健康饮料?

有的准妈妈不喜欢毫无味道的白开水，偶尔用健康天然的饮料代替给准妈妈补水。这不失为一种有效的补水方法。

准妈妈补水营养

自制鲜榨玉米汁

玉米粒用榨汁机榨成汁后煮熟即可，也可以加入牛奶等来增加营养。玉米汁富含准妈妈体内必需的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁等矿物质营养元素。玉米汁中的营养成分并不需胃酸分解，而是直接被肠道吸收，满足准妈妈体内营养平衡的需要，还能够促进胎宝宝智力发育。准妈妈可以自己在家里自制玉米汁。

自制绿豆汤

沙锅放清水烧开后放人淘净沥干的绿豆，水量浸没绿豆约半寸为宜;用大火烧煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮30分钟，绿豆就开花酥烂即成绿豆汤。准妈妈也可以稍稍加糖来调味。

绿豆汤具有消炎杀菌、抗炎消肿、滋润皮肤、降低血压和血液中胆固醇等疗效，还有抗辐射的作用，是准妈妈补水的不错选择。

鲜牛奶及酸奶

成分与功能：牛奶营养极为丰富，酸奶营养成分更已被人体吸收，多喝牛奶可增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也有益于治疗便秘等症状。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶当成饮料。喝太多不仅不会补水，身体对牛奶营养的吸收会消耗大量水分，还会造成身体缺水。

准妈妈喝水时间明细列表

根据喝水的时间和身体对水的吸收，这里特别向准妈妈推荐了一个“喝水明细表”，准妈妈们可以作一个参考。

清晨6：30，经过一夜的睡眠，身体在晨起时容易缺水，建议准妈妈早餐前先喝250ml的水，补充在夜间睡眠时候丢失的水分，同时清晨的这杯水也有人称做“漱肠水”，因为它能起到清洗肠道，帮助肾脏及肝脏解毒的功效，也有助于消化食物。

上午8：30，大部分人在这个时段是从起床到办公室的过程，所以时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先喝一杯至少250ml的水，来缓解机体的紧张感。对于还未休产假的准妈妈来说这条尤为重要。

中午11：00，现在是你饮用第三杯水的时间，工作一段时间后，一定得起身做一下简单活动，但活动量不宜太大，也不宜太剧烈。午饭前饮用少量水有助于帮助消化以及缓解食道干燥。

午后12：50，用完午餐半小时后，少喝一些水，可以加强身体的消化功能。不宜多饮用，否则会冲淡胃酸，影响消化。

下午15：00，建议你以一杯矿泉水代替下午茶提提神，它对你的身心健康更有利。

傍晚17：30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到到家后吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

晚间22：00，睡觉之前一小时或半小时喝上一杯水!这样一天摄取的水量也就够维持体内水分基本平衡了。但是千万别一口气喝太多，这样会加重消化系统的负担，影响准妈妈和胎宝宝的睡眠质量。而且喝太多水的话，第二天眼睛也容易发生水肿。今日热点：最近发现，美国15个品牌的婴儿配方奶粉中含有火箭和导弹燃料中使用的一种化学物质——高氯酸盐。该物质是一种强力甲状腺毒素，可能对胎儿和婴儿大脑发育造成影响……