孕妇保健知识大全

此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1、5mg钙和2、0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。

二、皮肤方面：油光满面原本油性肌肤,怀孕后更加严重,要特别添加一些高效的控油产品才行。原本中性、或干性肌肤,现在变得容易出油,只需要增加清洁次数就可以。避免经常使用吸油纸,棉质的纸巾会是孕妇更安全、舒适的选择。

1、皮肤紧绷绷的：这是皮肤开始变得干燥的表现。如果皮肤仅仅在洗脸后感到紧绷绷，马上涂上有滋润效果的乳霜，就可以缓解。如果平时也感觉紧绷，你需要重新选择护肤品，以适应怀孕后的皮肤状态。使用温和洗面奶,洗脸一天一、两次已经足够,过度洗脸会使皮肤变得更干燥。平时多喝水，适当喝些滋补汤也可令肌肤重新变得滋润。

2、经常全身痒痒：很有可能是维生素缺乏症，应该由专科医生诊断后补充维生素。皮肤过度干燥也可能引发瘙痒，每天全身涂保湿润肤露就会好得多。使用乳液敷脸时，建议以小面积画圆的方式，比平常多按摩肌肤几次,可令肌肤更好地吸收乳液的保湿成分。瘙痒的时候,千万不能用力抓挠,否则不但越抓越痒,还容易造成皮肤损伤。经常用温水洗澡,可以大大缓解瘙痒。

3、长出了讨厌的痘痘这通常是肌肤油脂分泌过旺、且洁肤不彻底的结果。即使怀孕前你是干性肌肤,现在也要开始使用控油产品了,尽量选择适合油性肌肤的洁肤产品。避免使用磨砂膏,磨砂膏遇到痘痘，很有可能弄伤肌肤。

三、房事方面：从受孕到妊娠的最初三个月，是胚胎的初始发育阶段，胎盘尚未形成，胚胎附着在母体子宫内并不牢靠，如果一不小心，往往容易掉下来，造成流产。所以，在妊娠的头三个月里最好不要性生活，尤其是婚后多年不孕和曾经有过自发流产史的妇女。至于习惯性流产（怀孕3次以上均流产者）的妇女就更应绝对避免性生活。因为性生活时可使盆腔充血，子宫发生收缩而诱发流产。在实际生活中，不少丈夫比较粗心，对女性的生理周期不了解，因此，对妻子是否怀孕毫不察觉，就像在电影或电视剧里见到的那样，直到妻子说：我有了，丈夫才恍然大悟，知道自己快当爸爸了，而这时往往已怀孕两三个月了。这就存在着一种潜在的危险。目前不少医学专家强调，造成习惯性流产的原因主要是精子、卵子或受精卵的质量不佳，而非性生活所致，故不必过分强调这一时期的禁欲。要强调少性生活和轻柔、缓和的性生活方式。

到了妊娠的中三个月，子宫体逐渐增大，胎膜里的羊水量也日渐增多，张力也变大。这时就不必像前三个月那样禁忌了。但要注意的是，倘若性生活次数太多，动作太剧烈，或男方动作粗暴，也容易出现不愉快的事情。如胎膜破裂，有时因羊水流失后子宫内缺氧，影响胎儿正常发育，严重时还可能造成死胎。如果胎膜破裂后仍旧保胎，则易致宫内感染，使胎儿未出生前就受病菌感染，重者可危及生命，轻者可给婴儿后天发育及智力带来不利影响;有时可引起脐带脱垂，胎儿因血循环、氧气供应中断而立即死于腹内;有时可致早产，早产儿抵抗力弱，死亡率高。

中期三个月，男方除要尽量控制、减少性冲动，动作务必温柔外，还应采取有利于保护子宫和胎儿的性生活体位，如侧位性生活或后位性生活，这两种体位都不会造成对胎儿的直接压迫，是怀孕中、晚期时最完全的体位。

到了妊娠晚期，就是怀孕的末三个月，同房多不方便，应尽量节制。尤其是临产前一个月，因性生活带来的危害就更为明显，上述各种情况的发生机会大大增加，可导致孕妇羊水感染，增加胎儿和新生儿期的死亡危险。正常时妇女阴道内经常分泌少量白色酸性液体，具有防御功能，可以抵御外界细菌的侵袭。而分娩过程中，胎儿经过的产道会发生损伤，子宫胎盘附着处有较大的面积，这为细菌侵入人体和滋长提供了便利条件，再加上分娩时体力的极大消耗，降低了产妇机体和局部抵抗力，更增加了感染的危险性。据统计，产褥感染病人中，有半数是在分娩前1个月内有过性生活的，分娩前3天有性生活史的孕妇中，20%有严重产褥感染。同时也要避免盆浴及阴道灌洗。

在妻子怀孕期间，丈夫除了要主动关心妻子的身体健康外，还要多想想未来的小宝宝，切不可贪图一时之快乐，忘乎所以，做出后悔莫及的遗憾事来。一定要坚持下列原则：怀孕早期、晚期不性生活，中期少性生活。对于流产史及习惯性流产史者要特别当心，应绝对禁止性生活。产前一个月也要禁止性生活。

四、孕期用药孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中各器官正在发育易受某些药物的影响而发生畸形。有些药物如激素，抗菌素生素，抗疟药，麻醉剂，镇静剂等应禁用或慎用。

五、劳动和休息生活应有规律应保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动，妊娠8个月后应避免重体力劳动。睡时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。

六、沐浴、乳头的护理妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。

妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皲裂。如乳头扁平或凹陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳。

七、衣着宜宽大舒适，乳房和腰部不可束紧。