吃鱼能足够？孕期DHA哪里来

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。因此在各大网站的母婴论坛里，准妈妈们对营养的关注程度始终居高不下，其中dha是一个曝光率相当高的专业名词，许多围绕它的科学研究结果频繁地被准妈妈们引用和分享，足见其受重视的程度。但专家表示，孕妈咪们对如何科学、安全地补充dha还有很多的疑惑这里为你一一解答。

dha是孕妇营养金三角之一

根据广州市妇产科研究所所长陈敦金教授介绍，dha是视网膜和大脑的主要构成成分，所以，dha对智力和视力发育起着非常重要的作用。人体从胎婴期开始，整个生命过程都需要维持正常的dha水平，尤其是从胎儿期第3周开始直至6岁，是大脑及视网膜发育的黄金时期，人体需要大量dha满足其实际需求。

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取dha的不断增加，母体的dha水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

研究发现：如果在大脑发育的关键阶段缺乏dha，可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常，产生弱智、视力发育障碍;婴儿脑发育过程延缓或受阻，造成智力低下，还可能引起儿童期注意力不集中。所以，补充足量dha是养育健康、聪明宝宝的重要因素，它与叶酸、钙一起构成了孕期营养的黄金三角。

补充dha就是多吃鱼吗?

“要给身体补充dha，就要多吃鱼。”这是不少孕妈咪对吸取dha途径的认知。不过专家纠正，虽然dha大量存在于鱼体内，但dha很难通过日常膳食足量获取的，例如三文鱼、金枪鱼等日本料理也含有丰富的dha，但孕妇平时大量食用海鱼刺身并不符合中国人的饮食习惯。而且，海鱼一般多含有epa，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。另外，由于海洋污染严重，海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

据悉国际脂肪酸和类脂研究学会（issfal）1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的dha调查状况，证实dha很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐dha补充标准为：怀孕及哺乳期妇女dha摄取量为300毫克。

对于孕妇来说，dha与叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加dha，专家表示，足量和安全是孕妇补充dha的黄金准则，提取自海藻的dha是最适合孕产妇、婴幼儿服用的dha补充剂。因为海藻是dha的原生体，深海鱼通过吃海藻获取dha。而dha藻油从海洋单细胞海藻直接提取，未经食物链传递，没有利用转基因技术，不含epa，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。

据悉，面市10年，来自世界500强企业和黄旗下的智灵通迪儿软胶囊是dha纯制剂产品，其原料均采用专利技术从单细胞海藻中提取，未经食物链传递，抗氧化能力强，安全易吸收纯度高，且不含epa，不含汞、铅、二恶英等的污染物，安全性得到美国食品与药品监督管理局（fda）认可。另外，它有蓝帽标识，是国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效成份及含量都有严格的标准。所以说，智灵通是孕妇补充dha的金质之选。

小tips

每粒智灵通迪儿软胶囊含dha约100毫克，孕妇每次服用一粒，每日三次，即可达到国际脂肪酸及类脂研究学会建议的每日300毫克的摄取量标准。建议从孕期6周~46周持续服用;同时也合适婴幼儿补充dha之用，建议每次服用一粒，每日一次，可以服用到3岁。而一直0~6个月的宝宝建议由母亲服用，通过母乳进行补充。