正在哺乳期的妈妈应该吃些什么?

母乳的好处逐渐被大家得到重视，母乳的优越性是任何品牌的配方奶所无法比拟的，但是母乳的质量和其中所含的营养元素与母亲的膳食存在很大的关系，那么吃什么有助于通过母乳质量呢?

1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和b族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

2、注意钙和维生素d的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

3、母乳中的水溶性纤维素，如维生素b1、b2、c等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素a，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

4、近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和dha含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

5、平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。

为了给你的宝宝更好的食物，各位哺乳期的妈妈们，看看上面的文章，多吃些有益于乳汁分泌的食物吧。