让生孩子变得更顺利

拉梅兹是为纪念一位法国妇产科医师（dr.lamaze）而得名，拉梅兹生产法传到台湾有二十几年了，渐渐广为人知，但是很多孕妇并不清楚此生产方式要经过身心周全的准备与学习；也不知道该何时开始做，常有准妈妈临盆在即才想上课，拉梅兹生产法很难速成的。

何时开始学习最恰当？

拉梅兹法学习必须对生产有清楚的认知、了解外、身体的锻练，神经肌肉的控制、帮助生产的放松法以及特殊的呼吸法等技巧，都需要产前充份的准备与演练，但太早可能没耐心与学习动机意愿；因此建议在怀孕七、八个月时夫妻一起参与课程学习班，最为恰当，建议有意参加者要早些报名安排。

当然夫妻一起学习了解有关生产课程之后，先生还必须担任教练的角色，经过几周持续的演炼使夫妻两人成为一组人，待产与分娩中才能达到协同的作用，共用为孩子的出生而努力；所以，曾有先生满怀兴奋与感触的道出：‘我太太生产我也生了一半。’这是多么难能可贵的机会和经验。

拉梅兹法的功效

我们的父母、祖父母时代，当时生产往往是种恐惧、持久的经验，在这重要的事上做父亲的被拒绝在外；而现在你能给自己描画一张预期生产的图，同时是你们期待这个经验--先生与你一起准备，学习技巧帮助对抗孩子出生的不舒服，和有信心为这个快乐的经验，自始至终主动的参与和支持，将能有效的应用达到以下功效：

驱散不必要的害怕，藉着对将发生的待产与生产有益进展的态度，了解有关的知识与情况。

供给你可用的工具，将使你能够有信心的预备孩子的出生。

教导母亲在待产与分娩中成为放松的状况，你能够与自己的身体合作，用比较合宜的方式抵抗子宫收缩的压迫与不适。

适当的准备为你用什么去预期与如何去应付，所以你能够以控制和尊严的参与在生产的过程中。

不用或省却镇定剂等可能有害的效果，藉拉梅兹生产方式与技巧，使母亲能参与生产而用极少量的止痛剂或麻zuì药。

帮助夫妻能一起分享迎接新生命的喜悦，并可增进你们之间的关系。

记得拉梅兹生产法永远没有失败这回事，我们最主要的目的是健康的宝宝与安全的生产。

结论

有些产妇说：‘拉梅兹生产法对我没有用，当子宫收缩阵痛一来什么都忘记了。’事实上，不是拉梅兹法没有用，而是你有没有选择使用拉梅兹法？产前模拟练习得够不够，身心对生产准备得如何？是否抓住要领？当失控时，你的先生有没有适时有效的引导你呼吸？拉梅兹生产法不是产妇孤军奋斗，而是夫妻俩共同努力、积极的参与，与支持鼓励中完成生产的大事。

生产是人生可喜的大事，现代人不该再让生产的恐惧、害怕笼罩孕妇的身心，与留下难以抹灭的痛苦记忆；所以不如把忧虑化为行动，在产前多一分的准备和了解，生产即能少一分的疼痛，采用拉梅兹生产法是夫妻很好的选择，共同参与才能一起享受迎接新生命的喜悦和美好的经验。

怀孕期体重应该增加多少才算正常?

怀孕初期，约增加1-2公斤。

中期，约增加4-5公斤。

后期，约增加5-6公斤。

怀孕期间，体重以增加10-14公斤为宜。

肥胖的大肚婆，不宜在怀孕期间减重。

体重过轻的大肚婆，怀孕期间应增加更多之体重。;