自我按摩
(1)中指指腹点按会阴穴(阴囊与肛门之间)3050次,使之有酸胀感,早晚各1次。
(2)拇指按脐孔3050次。
(3)按摩小腹和全腹,顺、逆时针方向各100次,再用手掌由两肋向脐部推动50次。
(4)揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮肤发热。
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