每天两三份高维C水果防晒伤

夏天经常是烈日暴晒，那么，有没有可以帮助人们避免晒伤、滋养肌肤的食物呢?

近日，有了六类夏天可以多吃的抗光敏食物，它们可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

高维c水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2至3份含高维c的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

尤其是奇异果，由于其富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。西红柿是最好的防晒食物之一，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。