2.摆小腿
①仰撑,屈腿,左腿用力向上弹踢,踢到最高点时稍停片刻。然后放下换成右腿用力向上弹踢,踢到最高点时稍停片刻。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。
②俯撑,右腿用力向后上方弹踢,踢到最高点时停留片刻。然后放下,换成左腿向上踢。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。
3.摆大腿
①身体直立,两腿分开呈马步,双手叉腰。两条大腿同时向内旋,然后再同时向外旋。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。
②身体直立,左腿上抬,右腿原地跳一次,然后换成右腿上抬,左脚原地跳一次。上述动作重复进行8,可以适量加快踢的速度。