7大妙招练就你的纤纤细腿

想让你的双腿在夏天变得更健美，更性感吗?如果是，就太幸运啦。这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人美腿。

抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟。是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。

1.想强健小腿肌肉，你需要

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗?这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。

2.想强健跟腱肌肉，你需要

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。