六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿

在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾

小腿、脚踝运动二

双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。

翘起、绷直脚尖

小腿、脚踝运动三

这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作。另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

如何纤细腰部解除腰部疲劳

紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……