长期酗酒者容易缺乏维生素B族

养生是现代人常挂嘴边的个话题，养生方式的也是千奇百出。不过很多人在养生的过程中，对养生的科学方式并不了解，就会出现各种养生误区。

抽烟喝酒营养溜走

长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素c——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素c;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素b1、b6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素b1也是相当普遍的。

补钙不补镁，吃完就后悔

人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。