第十天
美腿食谱花生衣粥
原料大米100克,红枣、花生衣各适量。
做法1.红枣洗净去核。
2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命b2、烟碱酸。所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’,它还有预防肝脏病的作用。
美腿小动作先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。再躺在床上做蹬腿运动,作三组,每组20下。
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