提示2严重疼痛时减少次数
宝特瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时,应立即停止。虽然不会特别使用到下巴,但是有颈关节症的人,若感到疼痛,请立即停止。
第一种锻炼颈阔肌打击双下巴。
宝特瓶发声运动
瘦脸运动的第1组动作,先从发声运动开始,记得要在宝特瓶上打洞,才能让空气流通喔。
开始做之前,现在500ml宝特瓶上打洞。
做这组动作时,为了确保可以出气,用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。
1、含着宝特瓶发出声音
坐在椅子上,用嘴唇含住宝特瓶。保持这个姿势,用嘴巴喊出“啊。啊。啊。啊。”,做发声练习。这个动作做15次。
ng嘴唇一松,就无法顺利锻炼颈阔肌,瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中,嘴唇要保持用力的状态。
point。动作的重点是,一定要用嘴唇用力含住宝特瓶,不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果。