12招修炼让男人臣服魔鬼身材

对抗招数

不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样?以下的建议或许能给你带来新意和激励（既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身）

第1天用通常的速度跑步3英里。

第2天变速跑，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。

第3天在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑3英里。

第4天变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1分钟的快速步行。

秘诀10和教练交朋友

朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。