13个狠招加速新陈代谢助减肥

增加强度训练

你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。

专家建议在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。

“打散”锻炼计划

有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清晨做15分钟的举重练习，然后，在午餐或晚餐后有30分钟的散步。这样一来，你可以在一天里多消耗掉100～200卡路里。

选择“粗”碳水化合物

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯（减28斤刘嘉玲番薯巧清肠）等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。

专家建议食用含粗纤维的碳水化合物食品，“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”