24小时自然瘦身法减肥美眉至爱

忙碌的都市女性很难每天抽出时间来减肥。那么，有没有什么减肥方法可以让mm自然而随意地瘦身，让减肥成为生活中的一部分呢？下面，为你推荐新陈代谢自然瘦身法。根据不同时间段新陈代谢的规律，通过运动和饮食调整，达到健康减肥的目的。

6点30分——做唤醒筋骨的简单运动

清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主，目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨，活跃机体一天的新陈代谢。

运动方式

1、准备动作。将身体直立，双脚分开与肩同宽，深呼吸。抬起双手，使手臂垂直于身体的正前方。

2、扭腰运动。先向右扭动腰部20次，再向左转动腰部20次，将此组动作重复做三次。在扭腰时，要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动，可锻炼到大腿的肌肉。

3、甩手运动。甩手时，将胸部用力前挺，将腰下压，使臀后翘。双手上下甩动100次，可消减腋下多余的脂肪。