4组减肥瑜伽坐着消除全身赘肉

3.接着屈肘，手背重合。

4.两手在手腕处再环绕，然后合掌。

5.吐气，慢慢将上半身前倾。

6.停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

矫正驼背消灭拜拜肉

长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦。

1.伸直背肌，左手抬高到头顶处。

2.弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

3.右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。