5类肥胖类型的最佳减肥方案

2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物

3.食量颇大，热量摄取超过每天所需

4.平日动作较迟钝

5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促

瘦身难度＊＊

解说

这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

建议

1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。

3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。

类型三健硕肌肉形

特征

1.外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚

2.曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入