1.如果你的健身房有bosu
如果你的健身房有bosu(平衡半球),那么你可以尝试使用它来做一些非常有效的运动单脚站立在bosu的顶部,同时做曲臂运动,或双脚站立在地板上,然后让双脚交替着快速向前,直到到达bosu的顶部。
2.任何一种形式的平衡球运动都是挑战自己的显着方法
你一定会喜欢上平衡的挑战用这种方法很容易注意到你的进程,和健身房的姐妹比试一下谁保持的时间更长当然也是友好的竞争。
3.当你每天刷牙或看电视的时候,花几分钟时间,练习一下单脚站立,让另外一只脚略高于地面。
这听起来简单,但如果你坚持平衡练习的时间还不长,那就辛苦了。一旦你掌握了其中的要领,同时再做一下手臂圈,试着闭上双眼感受一下。