6大饮食策略助你远离肥胖

陷阱4.老友聚会吃点辣、烫的食物发胖主因与他人一同进餐，通常会吃下更多的食物。因为你在不停地说话，根本没有注意到自己在吃些什么。如果是吃自助餐，边走边吃的状态令你完全忽略了胃口的感受，更别提计算卡路里这么麻烦的事情了。

“逃离”策略食物，从而放慢进食的速度，如很烫的汤（你不得不等它晾凉），或是辣的食物（很难被一口吞下），以及需要双手同时“行动”的食物多喝水，多吃水果，不要让甜品占领太多空间。

最好能自始至终握住一杯红酒，这样吃东西就不会那么方便了。最好找到座位坐下进食，比边走边吃更容易感觉到胃部的饱胀感。

陷阱5.聚会聚餐前喝一杯水发胖主因朋友聚会或是公司举办的大型party上，愉快或是紧张的心情往往会使你忽视送进口中的食物。“偶尔放纵一次”的思想也会令你放松警惕，要知道，能够找借口的机会实在太多了，这样下去只会前功尽弃。

“逃离”策略在聚会前，先吃一些低热量的食物，如一杯酸奶或者一片烤面包，食物会放慢酒精溶入血液的速度。在杯中放冰块用来稀释鸡尾酒的浓度。每喝完一杯酒精饮料，别忘记喝一杯清水。