7款健康减肥早餐从早瘦不停

方案五热量590卡

高纤高蛋白排毒美腿型全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生酱或芝麻酱

锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔。早上是摄取油脂类的最佳时机。

方案六总热量600卡

超高纤高蛋白排毒美腿型全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜。

方案七总热量640卡

超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油。

五种刮油食物最适合早餐吃

玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。