8款健康减肥早餐吃出苗条身材

5、卷心饼

材料面粉或荞麦粉160克。葛粉、香油各少许，绿豆馅或南瓜馅少许。

做法

①碗内倒入葛粉与水，用手弄碎结块后加入面粉和盐，用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态。

②平底锅以中火加热后倒入少量油，油热后改为小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底锅。

③平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎。加上另外做的馅卷起来，即可食用。

提示馅料虽有很多种，但一概限制使用糖，仅加入少许盐。

6、苹果寿司

材料白米饭200克、火腿80克、小黄瓜100克、苹果1/3个。寿司醋、紫菜各适量。

做法

①苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水分。火腿切成条状备用。

②白饭拌上寿司醋，铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。