八大减肥诀窍快速减去你的水桶腰

八大减肥诀窍快速减去你的水桶腰。

减肥诀窍1.减少热量的摄入

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

减肥诀窍2.改变食物结构

不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

减肥诀窍3.吃流质食品

用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

减肥诀窍4.步行减肥

坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

减肥诀窍5.户外运动

每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。