产后怎样快速减肥产后瑜伽助新妈妈击退脂肪

做法

1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。

2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。

3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。

产后瑜伽三三角式产后瑜伽三三角式。

这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰目的。

做法

1、双腿打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心向下。

2、扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位。左右各做10次。