产后瘦身这样做运动最安全有效

4、胸部运动

目的使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

时间产后第六天可开始。

方法平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5－10。

5、腿部运动

目的促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

方法平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5－10。

6、阴道肌肉收缩运动

目的使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。

时间产后第14天开始。

方法平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，