打造完美手臂曲线瑜伽纤纤玉臂快速拥有

5、吸气，双手臂向后向上抬起，头部低下去，头部和双臂保持成一条直线，动作坚持10~20个呼吸左右，然后回正，重复这个动作。

6、双脚分开与肩同宽，腰背挺直保持自然呼吸，双手举高过头，用你的右手抓住你的左手手腕，吸气，弯曲你的上半身向右边伸展，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持10组左右。

7、下半身不动，弯曲左手手肘在体前，右手向左边伸直，腰背挺直，吸气，将手臂向左边伸展，然后将你的头部扭转向右边，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

8、下半身保持站立不变，腰背挺直保持自然呼吸，弯曲你的右手手肘靠在脑后，手掌靠在颈部附近，左手弯曲手肘扶住右手手肘，吸气，将右手尽量向后伸展，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。