等公交也能瘦身手背臀腿一起瘦省时又高效

等公车，真无聊，来段钢管操

等公车时，如果一个人闲得发慌，与其和公车站牌相对无言，不妨和站牌跳跳“钢管舞”。

有氧运动健身老师李筱娟说，站牌正是做伸展运动的好帮手。只要不影响别人或占据车道，同时注意安全，选一根牢固的站牌，“跳起双人舞”，善用等公车的时间，也能伸展肢体，消除局部疲劳。

李筱娟设计的“公车站牌伸展操”，包括伸展体侧、手臂、背部、腿与臀部的动作，藉由在地上站地稳稳的站牌与身体重量，达到伸展效果。不过，作操时注意身上行头，建议穿高跟鞋或裙子的小姐就别试了，以免受伤或穿帮。穿平底运动鞋的人比较适合。

“这样会不会太招摇、惹人注意了？”害羞的人可选择动作幅度较小的手腕或腿部动作。重要的是，懂得把握生活中的空隙与道具，依照老师的动作建议，把身体僵硬赶跑。其实只要懂得运动要领，生活中随时随地都能够动一动，舒展筋骨，就连等公车的时候也行喔。